Doručak je najvažniji obrok dana jer pruža energiju za cijeli dan. Jednostavni recepti poput zobene kaše sa svježim voćem i orašastim plodovima su brzi za pripremu, a bogati hranjivim tvarima.
Za ljubitelje brzih obroka, smoothie od banane, špinata i bademovog mlijeka može biti savršen početak dana. Dodavanje chia sjemenki ili lanenih sjemenki unosi dodatnu teksturu i nutritivne prednosti.
Važno je kombinirati proteine, zdrave masti i ugljikohidrate kako bi doručak bio uravnotežen. Na primjer, integralni tost sa avokadom i kuhanim jajetom pruža dugotrajnu energiju i osjećaj sitosti.